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アロマテラピー 豆知識 6

  アロマ入浴のすすめ 

今年の夏は本当に暑かったですね~

ついついよくないと思いつつも、クーラー ガンガン身体冷え冷えではなかったですか

 私もそのひとりです。本来汗を発して代謝させたいこの時期、冷房で身体が芯から冷え切って。

 このまま冷え体質のまま 寒い冬を迎えてはダメ。そう思って本日より足浴を開始。足浴
 
そこでアロマ入浴のおすすめレシピ

まずは、お風呂での入浴。浴室は密封されて香りも鼻から吸入できるとともに、肌からも浸透させることができ

効率のいい芳香浴ができます。

基本は好きな香りをまたは、目的に合わせて浴槽にはったお湯に精油を4,5滴

 手でよくかきまぜます。

リラックスしたいとき・・・ラベンダー4,5滴

肩こり       ・・・ジュニパー2滴、ラベンダー3滴

足のむくみ     ・・・ジュニーパー2滴、ローズマリー3滴

などなど、とくにリラックスしたいときなど38度前後のぬるめのお湯でゆったりと
        リフレッシュしたいときは40度前後の熱めのお湯で早めに


つづいて 足浴 洗面器にくるぶしまでお湯をはって足をつけます。

 お湯に精油を1,2滴 よくかきまぜて10分程度。

 血行がよくなって、足のむくみもすっきり。お湯の中で足裏マッサージも冷え性の人には、とくにおすすめ。

筋肉痛  ・・・サイプレス1滴 レモン1滴 ローズマリ-1滴

足の疲れ ・・・サイプレス1滴、ペパーミント1滴

冷え   ・・・スイートオレンジ1滴、ローズマリー1滴


 お肌の弱い人や香りの強い精油を使うときは少なめに。深~く息を吸い込んで
 りを楽しみながら、どうぞ、リラックスバスタイムを・・・




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アロマテラピー 豆知識 5

ローズゼラニウム
ローズマリー
ラバンジン
エッセンシャルオイル 続きの3種類


ローズマリー・・・  クリアでしみ通るような、スーっとした強い香り
                その名はラテン語で「海のしずく」という言葉に
                由来しています。

         こころ・・・記憶力をアップさせたり、眠気をさますような
                刺激的な香りです。

        
         からだ・・・頭痛や軽いめまいにも。利尿作用やむくみ対策など。

ローズセラニウ・・・ ほのかにローズの香りが甘くするフレッシュな芳香。


          こころ・・・緊張をやわらげて、こころを明るくさせます
              

          からだ・・・ホルモンの働きを調整。生理痛や生理不順など。
                利尿作用やむくみ予防など。


ラバンジン・・・    ラベンダーに似た香りですが、より甘美でシャープ



          こころ・・・落ち込んでる時やリフレッシュしたい時に
                 おすすめ


          からだ・・・筋肉疲労や痛みの緩和など。呼吸器系にもはたらきかけます。




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アロマテラピー 豆知識 4

オレンジ
ブログ画像 
 エッセンシャルオイルの続きの3種類


レモン・・・フレッシュで、きりっと引き締まった香りがするレモン。
     アラビア語の「ライムン」とペルシャ語の「リムン」から
     名前がつけられたそうです。

           こころ・・・リフレッシュしたいとき気分転換にぴったりです。


           からだ・・・高血圧を低下させたり、殺菌、消毒作用など。


スィートオレンジ・・・甘くフレッシな香り。オレンジの精油は、オレンジ
                の果皮を圧縮して、抽出します。


             こころ・・・気分を明るくリフレッシュします。


             からだ・・・消火器系の調子を整えたり、食欲不振に有効など。

ペパーミント・・・  メントールのすっとした香り。すっきりとした香りは
             からだとこころにも積極的に働きかけてくれます。

     
              こころ・・・精神的な疲労をやわらげてくれます。 

  
              からだ・・・消炎、消毒など。消化不良や胸やけなど消火器系に有効。




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アロマテラピー 豆知識 3

本日 続きの3種類のエッセンシャルオイルについてご紹介します。


イランイラ・・・ 甘くエキゾチックな花の香り
               原料となるイランイランノキは、黄色、ピンク、藤色の花を
               咲かせます。
               木からぶら下がって咲く花の美しさをたたえてマレー語の
               アランイランからその名がついたそうです。


                こころ・・・ 喜びの感情を呼び戻しゆっくりとこころを
                        ときほぐします。
        
                からだ・・・ 高い血圧を低下させたり、鎮静させたり
                ホルモンバランスを整えたり、殺菌、消毒作用など。

サイプレス・・・   さわやかでスパイシーなすっきりとした香り
                サイプレスは腐りずらいという材質からかって十字架が作られる
                時に使ったという言い伝えがあります。


                こころ・・・ こころを落ち着かせる作用があり、
                怒りをやわらげてくれる作用があります。

                からだ・・・ 収れん作用があり、デオドラント効果
                などがあります。
              


ジュニパー・・・  さわやかな精油の香りはサイプレスにも似ていますが、ジュニパー
               の方が、シャープでぴりっとしています
               ジュニパーの木は、小さな黄色い花を咲かせ、青色または、
               黒色の液果を実らせます。

       
               こころ・・・ 疲労した精神をリフレッシュ


               からだ・・・ 利尿作用。食欲を正常に戻し、シャイプアップ               に役立つなど。



                            参考文献・・・ はじめてのアロマテラピー




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アロマテラピー 豆知識 2

昨日 エッセンシャルオイル12種類入荷しました。
 
ここでエッセンシャルオイルについて少々ご紹介。

まずは3種類・・・精油の取扱いについては、禁忌事項もありますので、専門家に聞いてくださいね。

ティーツリー・・・ ちょっと医薬品に似た清潔な香り
         キャプテン・クック船長が、はじめてオーストラリアに訪れたとき
         先住民がティーツリーの木のでお茶をいれたことからお茶tea
         木treeとなずけられたそうです。
  
         こころ・・・落ち込んだ気分をスッキリ、リフレッシュ。      
       
      からだ
・・・殺菌作用で体内の毒素を汗として排泄。
                   免疫力をアップして感染症予防。
                   虫刺されなどのかゆみ。


ユーカリ・・・ ミント系のシャープなスッキリとしたクリアな香り
           ユーカリの木は世界でもっとも背の高い木の一つで
           コアラの好物といわれています。

         こころ・・・眠気防止。興奮した気持ちを引き締め集中力をアップ
         
         からだ・・・抗ウイルス作用でせき、ぜんそく、鼻の炎症をおさえる等。
 
ラベンダー・・・ フローラル系の軽い甘さがすがすがしく幅広く好まれる香り
         ラベンダーは初夏に紫色した小さな花を咲かせ花や葉は、昔から
         虫よけや消毒用として有名でした。

         こころ・・・ストレス解消。緊張をほぐしリラックス
         
         からだ・・・高い血圧をさげたり、呼吸を整えたり、不眠症の改善。
             殺菌。消炎など。
                 
 

                              参考文献・・・はじめてのアロマテラピー

              :ご自身の健康問題に関しては、専門の医療機関に相談してください。




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